Cuộc đua nước rút ở chặng cuối giải chạy "30 ngày tôi khỏe"

Ba ngày trước giờ kết thúc, ba người dẫn đầu bảng cá nhân chỉ còn cách nhau hơn 30 km, sau khi mỗi người đã tích lũy trên 780 km trong chưa đầy một tháng.

Giải chạy "30 ngày tôi khỏe" thuộc chuỗi sự kiện H-Day 2026 mừng ngày thành lập Tập đoàn Hòa Phát 20/8 sẽ khép lại vào 23h59 ngày 8/9. Còn ba ngày, cuộc đua ở nhóm dẫn đầu bảng cá nhân vẫn chưa phân định.

Theo thể lệ, vận động viên đăng ký cự ly 100 km hoặc 250 km, chạy bộ không giới hạn số lượt trong vòng 30 ngày, kết quả tính bằng tổng số km cộng dồn. Cách tính này khiến thành tích của nhóm dẫn đầu bỏ xa cự ly đăng ký ban đầu. Tính đến 12h ngày 5/9, giải ghi nhận 6.946 vận động viên với tổng 634.183 km, trong đó 2.844 người đã hoàn thành cự ly đăng ký.

Dẫn đầu bảng cá nhân là anh Mai Văn Tích thuộc Công ty CP Thép Hòa Phát Dung Quất với 821,35 km, gấp hơn tám lần cự ly 100 km anh đăng ký. Xếp sau là anh Danh Kháng thuộc Công ty CP Phát triển Chăn nuôi Hòa Phát với 791,05 km và anh Nguyễn Cảnh thuộc Thép Hòa Phát Dung Quất với 789,23 km. Ba người đầu bảng chỉ cách nhau hơn 30 km, quãng đường nhiều người trong nhóm này có thể chạy xong trong một buổi sáng. Trong sáu vị trí đầu bảng có bốn người của Thép Hòa Phát Dung Quất. Đơn vị này cũng dẫn đầu bảng xếp hạng tập thể với 222.663 km, xếp trên Thép Hòa Phát Hải Dương 121.993 km và Chăn nuôi Hòa Phát 63.580 km.

Người dẫn đầu không đặt nặng thứ hạng

Đang tạm dẫn đầu trên bảng xếp hạng thành tích, nhưng ít người nghĩ anh Mai Văn Tích lại từng không tính chuyện tranh top. Anh cho biết: "Nhóm chạy của Thép Hòa Phát Dung Quất có nhiều người khỏe hơn tôi, nên mọi người chia nhau cự ly để về đích nhanh nhất. Năm 2024 tôi bị chấn thương, thời gian tập cũng ít, nên tôi chọn 100 km cho an toàn".

 Anh Mai Văn Tích, bên phải ngoài cùng đứng giữa đang là runner đứng đầu bảng xếp hạng giải chạy "30 ngày tôi khỏe"

Hoàn thành cự ly đăng ký, anh Tích chạy tiếp cho đủ 30 ngày theo quy định chứ chưa nghĩ đến thứ hạng. Anh chỉ vươn lên số một khi nhóm 250 km về đích và nhiều người chạy tốt dừng lại. Đến đợt nghỉ lễ 2/9, được đồng nghiệp cổ vũ, anh mới thật sự để tâm đến tốc độ và thời gian để giữ ngôi đầu.

Để chạy gần 30 km mỗi ngày, anh chia bài tập ra sáng và tối cho nhẹ chân, tận dụng quãng đường từ nhà đến công ty chỉ 10 km và dịp hè con nghỉ học. Nhiều buổi chạy đêm, vợ anh đi xe máy theo sau soi đèn cho chồng chạy. Điều anh lo nhất ba ngày cuối là chấn thương, khi đôi chân chạy gần một tháng vẫn chưa dứt cơn đau.

"Mục tiêu chính của tôi là xem bản thân làm được đến đâu sau 30 ngày. Giữ được sức mà vẫn bị vượt thì cũng không sao", anh nói.

Dồn sức hay giữ đều ở chặng nước rút

Bám sát ngay sau anh Tích ở vị trí thứ hai là anh Danh Kháng. Hai năm trước, anh tham gia giải offline "Hành trình của nước" tại Hà Nội và giành giải Ba, cột mốc mà đến giờ anh vẫn xem là kỷ niệm đẹp và là động lực để vượt qua chính mình ở mùa giải năm nay.

"Đến thời điểm này, việc tiếp tục chạy không đơn giản là để đạt một con số trên bảng xếp hạng. Nó là thử thách với chính bản thân tôi, là cách tôi thể hiện sự kiên trì, ý chí và vượt qua giới hạn. Với tôi, mỗi km tiếp theo là một lần khẳng định bản thân và tình yêu với môn chạy bộ cũng như các sự kiện hội thao của Hòa Phát", anh Kháng chia sẻ.

Khoảng cách ở nhóm đầu không lớn, nên anh Kháng đang cân nhắc kỹ giữa hai lựa chọn, dồn sức cho một buổi chạy dài để bứt lên hoặc rải đều sức để giữ an toàn. "Một buổi chạy dài có thể giúp lật ngược tình thế, nhưng tôi không được quá mạo hiểm để tránh chấn thương hoặc kiệt sức", anh phân tích. Phương án anh chọn là chia nhỏ quãng đường, ưu tiên tốc độ vào lúc cơ thể còn sung sức và giữ nhịp đều để đảm bảo thể lực cho cả ba ngày, đồng thời vẫn đủ sức khỏe làm việc trong khu sản xuất.

Nền tảng cho tính toán đó là 27 ngày duy trì đều đặn. Anh Kháng cho biết mỗi ngày anh chạy trung bình 25 đến 30 km tùy thể trạng và thời tiết, chia thành nhiều hiệp nhỏ, vừa chạy vừa nghỉ để giữ sức bền. "Tôi chú trọng ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và lắng nghe cơ thể để hồi phục tốt", anh nói. Càng về cuối, anh càng phải điều chỉnh, từ giảm tốc độ để tránh kiệt sức đến đổi giờ chạy sang thời điểm cơ thể khỏe hơn trong ngày, có hôm chủ động giảm cường độ để giữ chất lượng buổi chạy và tinh thần làm việc.

Xếp thứ tư và cùng ở nhóm 250 km là anh Lê Đình Tài của Thép Hòa Phát Dung Quất với 773,94 km. Là công nhân đi ca, lịch chạy của anh gần như cố định. 3h sáng anh dậy chuẩn bị nước và đồ ăn nhẹ, khởi động nửa tiếng rồi vào bài, mỗi lượt 20 đến 25 phút, nghỉ ngắn uống nước rồi chạy tiếp cho đủ hai giờ. Chạy xong, anh ngâm chân nước đá 15 đến 20 phút, bổ sung muối và điện giải trước khi đi làm. Anh Tài cho rằng ở chặng nước rút, giữ sức để ổn định đến hôm cuối quan trọng hơn là chạy thật nhiều trong một ngày.

"Mệt thì chạy chậm, nhưng nhất định không bỏ cuộc. Nhiều khi thắng được sự lười của bản thân mới là chiến thắng lớn nhất", anh nói.

Khép lại top 5 bảng xếp hạng là anh Phạm Văn Hảo của Thép Hòa Phát Hải Dương. Năm nay 44 tuổi, gắn bó với Hòa Phát 16 năm, anh Hảo đến với chạy bộ khoảng mười năm trước khi thấy mình tăng cân. Ngày thường anh chạy hơn chục km, cuối tuần khoảng 20 km, nên giải chạy với anh là dịp để tăng tốc và chạy nhiều hơn thường lệ. Mục tiêu anh tự đặt là chạm mốc 800 km, vượt thành tích hơn 700 km của chính mình năm ngoái.

"Tôi cứ chạy hết khả năng của mình, được bao nhiêu thì được", anh Hảo cho hay.

Ba ngày không phải quãng thời gian dài, nhưng đủ để mỗi vận động viên dồn nốt sức cho mục tiêu đặt ra từ đầu giải. Người tăng tốc để giữ hoặc đổi ngôi ở nhóm đầu, người chỉ cần chạy trọn chặng 30 ngày và khép lại giải bằng một cột mốc mới của riêng mình. Giải chạy "30 ngày tôi khỏe" sẽ kết thúc vào 23h59 ngày 8/9, giai đoạn tổng kết và trao thưởng dự kiến diễn ra ngày 15/9.